FITTme

59,99 $
FITTme

DESCRIPTION DU CONTENU

Toi, dans la vie, tu performes! Tu aimes les challenges et des entraînements qui te poussent aux limites de tes capacités! Dans le programme FITTme, je te propose des entraînements comme tu les aimes. Simple et efficace, tu pourras les réaliser dans le confort de ta maison, à l’hôtel ou à toutes places avec ta connexion internet. FITTme. ICI. MAINTENANT.

5 TYPES D’ENTRAÎNEMENT:

Le Best of de MonGymEnLigne.com, des entraînements de 30 à 60 minutes, 4 à 5 séances par semaine.

  • X-FITT Intervalles
  • X-FITT Insane
  • Tabata Ninja
  • Kick Boxing
  • Hatha Yoga avec Mireille – Vitalité

OBJECTIFS DU PROGRAMME:

  • Améliore ton tonus et de ta force musculaire
  • Améliore ton système cardiovasculaire
  • Travaille tous les muscles de ton corps
  • Dépasse tes limites physiques et mentales
  • Atteinte d’un poids santé

 

DÉJÀ MEMBRE À ACCÈS ILLIMITÉ SUR MonGymEnLigne.com?

2 options s’offrent à toi
1) Gardes ton abonnement afin de suivre les autres entraînements, pour toi ou la famille.
2) Suspens ton abonnement la durée du programme FITTme.

À QUI S’ADRESSE LE PROGRAMME FITTme?

Niveau intermédiaire à avancé, connais-tu tes exercices classiques? Squat, fente, push-up? T’entraînes-tu régulièrement un minimum de 2  à 3 séances/semaine? Peux-tu maintenir un 15 minutes d’exercices cardiovasculaires en continu? Si tu as des questions, communique avec moi maryline@mongymenligne.com

 

QUEL ÉQUIPEMENT AS-TU BESOIN?

Dans la majorité des entraînements, tu utiliseras le poids de ton corps. Pour les entraînements axés sur la musculation, j’utilise des charges 5 à 15 lbs, des élastiques, 2 résistances, un ballon suisse et un tapis de sol.

Course Features

  • Cours 87
  • Évaluations 2
  • Durée 30, 45, 60 minutes
  • Niveau intermédiaire
  • Étudiants 527
  • Diplôme Yes
  • Examens Yes
  • Semaine 1 0/10

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture1.1
      Comment as-tu entendu parler du programme?
      30m
    • Lecture1.2
      C’est un départ FITTme
      15m
    • Quiz1.1
      Formulaire de santé
      0 questions
    • Quiz1.2
      Évaluation de la condition physique FITTme
      0 questions
    • Lecture1.3
      X-FITT X30 Intervalles
      30m
    • Lecture1.4
      Tabata X30 Ninja
      30m
    • Lecture1.5
      Repos 1
      30m
    • Lecture1.6
      X-FITT X30 Insane
      30m
    • Lecture1.7
      Hatha Yoga X30 Vitalité
      30m
    • Lecture1.8
      Repos 2 – Adaptation
      30m
  • Semaine 2 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture2.1
      X-FITT X30 Intervalles
      30m
    • Lecture2.2
      Tabata X30 Ninja
      30m
    • Lecture2.3
      Repos 3 – Les courbatures
      30m
    • Lecture2.4
      X-FITT X30 Insane
      30m
    • Lecture2.5
      Récupération active
      30m
    • Lecture2.6
      Hatha Yoga X30 Vitalité
      30m
    • Lecture2.7
      Repos 4
      30m
  • Semaine 3 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture3.1
      X-FITT X30 Intervalles
      30m
    • Lecture3.2
      Tabata X30 Ninja
      30m
    • Lecture3.3
      Repos 5 – L’importance d’avoir un tronc fort
      30m
    • Lecture3.4
      X-FITT X30 Insane
      40m
    • Lecture3.5
      Focus abdominaux et dorsaux 1
      10m
    • Lecture3.6
      Hatha Yoga FIT45 Vitalité
      40m
    • Lecture3.7
      Repos 6
      30m
  • Semaine 4 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture4.1
      X-FITT X30 Intervalles
      30m
    • Lecture4.2
      Cardio Kickboxing X30 Kick it
      30m
    • Lecture4.3
      Repos 7
      30m
    • Lecture4.4
      X-FITT X30 Insane
      30m
    • Lecture4.5
      Focus abdominaux et dorsaux
      10m
    • Lecture4.6
      Hatha Yoga FIT45 Vitalité
      40m
    • Lecture4.7
      Repos 8
      30m
  • Semaine 5 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture5.1
      X-FITT FIT45 Intervalles
      45m
    • Lecture5.2
      Tabata X30 Ninja
      30m
    • Lecture5.3
      Repos 9
      30m
    • Lecture5.4
      X-FITT FIT 45 Insane
      45m
    • Lecture5.5
      Cardio Kickboxing X30 Kick it
      30m
    • Lecture5.6
      Hatha Yoga FIT45 Détente
      45m
    • Lecture5.7
      Repos 10 – Entretien ta motivation
      5m
  • Semaine 6 0/9

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture6.1
      X-FITT FIT45 Intervalles
      45m
    • Lecture6.2
      Tabata X30 Ninja
      30m
    • Lecture6.3
      Repos 11
      30m
    • Lecture6.4
      X-FITT FIT45 Insane
      45m
    • Lecture6.5
      Cardio Kickboxing X30
      30m
    • Lecture6.6
      Hatha Yoga FIT45 Détente
      45m
    • Lecture6.7
      Repos 12
      30m
    • Lecture6.8
      Évaluation de ta condition physique
      30m
    • Lecture6.9
      Sondage d’évaluation de la plateforme d’entraînement FITTme
      30m
  • Semaine 7 0/7

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture7.1
      X-FITT FIT45 Intervalles
      45m
    • Lecture7.2
      Tabata FIT45 Ninja
      45m
    • Lecture7.3
      Repos 13
      30m
    • Lecture7.4
      X-FITT FIT45 Insane
      50m
    • Lecture7.5
      Entraînement AMRAP
      30m
    • Lecture7.6
      Yoga FIT45 Vitalité
      45m
    • Lecture7.7
      Repos 14
      30m
  • Semaine 8 0/7

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture8.1
      X-FITT FIT45 intervalles
      45m
    • Lecture8.2
      Tabata FIT45 Ninja
      45m
    • Lecture8.3
      Repos 15
      30m
    • Lecture8.4
      X-FITT FIT45 Insane
      50m
    • Lecture8.5
      Entraînement AMRAP
      20m
    • Lecture8.6
      Yoga FIT45 Vitalité
      45m
    • Lecture8.7
      Repos 16
      30m
  • Semaine 9 0/7

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture9.1
      X-FITT FIT45 intervalles
      45m
    • Lecture9.2
      Kickboxing X30 Kick it
      30m
    • Lecture9.3
      Repos 17
      30m
    • Lecture9.4
      X-FITT FIT45 Insane
      45m
    • Lecture9.5
      Entraînement AMRAP
      30m
    • Lecture9.6
      Hatha Yoga FIT45 Détente
      45m
    • Lecture9.7
      Repos 18
      30m
  • Semaine 10 0/7

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture10.1
      X-FITT FIT45 Intervalles
      45m
    • Lecture10.2
      Kickboxing X30 Kick it
      30m
    • Lecture10.3
      Repos 18
      30m
    • Lecture10.4
      X-FITT T60 Insane
      1h 0m
    • Lecture10.5
      Stretching
      10m
    • Lecture10.6
      Hatha Yoga FIT45 Détente
      45m
    • Lecture10.7
      Repos 19
      30m
  • Semaine 11 0/7

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture11.1
      X-FITT T60 Intervalles
      1h 0m
    • Lecture11.2
      Tabata T60
      1h 20m
    • Lecture11.3
      Repos 20
      30m
    • Lecture11.4
      T60 – INSANE
      1h 20m
    • Lecture11.5
      Stretching
      10m
    • Lecture11.6
      T60 Yoga Vitalité
      1h 0m
    • Lecture11.7
      Repos 21
      30m
  • Semine 12 0/7

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture12.1
      X-FITT T60 Intervalles
      1h 0m
    • Lecture12.2
      Tabata T60
      1h 0m
    • Lecture12.3
      Repos 22
      30m
    • Lecture12.4
      T60 – Kick Boxing
      1h 0m
    • Lecture12.5
      T60 – INSANE
      1h 0m
    • Lecture12.6
      Repos 23
      30m
    • Lecture12.7
      Évaluation de ta condition physique
      30m
Bonjour! Je suis kinésiologue accréditée et fièrement co-propriétaire de MonGymEnLigne. C’est un honneur pour moi de t'accompagner dans la poursuite de tes objectifs, de t'offrir de la variété et du contenu professionnel. Optimiser ta condition physique, améliorer ta santé et te faire vivre pleins de moments stimulants où tu te dépasses sont mon focus. Après plusieurs années à baigner dans l’univers de l’activité physique, j’y ai trouvé une réelle passion par son côté dynamisant. Outre ses bienfaits sur la santé, elle permet à l’individu de se développer autant sur le plan physique que mental. Atteindre un état d’équilibre et un épanouissement personnel sont des désirs vers lesquels je tends et dont je guide mes interventions auprès de mes clients. Mon mandat est de susciter continuellement ton intérêt à être une personne active et de t'accompagner en t'offrant de judicieux conseils sécuritaires. Par une relation d'écoute, je désire t'aider à trouver ton état d’équilibre en intégrant de saines habitudes de vie dans le respect de ta réalité. Bachelière et récipiendaire de la Bourse Coup de Coeur de la faculté de médecine de l’Université Laval en 2014, j’ai suivi plusieurs formations afin de parfaire mes connaissances et d’évoluer dans ce monde en constante évolution Formation analyse de la technique de la course à pied, par Jean-François Harvey Atelier sur la méditation pleine conscience – Congrès Espoir famille SP (2015) Certificat poids et image corporelle : mieux comprendre pour mieux intervenir – ÉquiLibre (Février 2016) Formation professionnelle abdominaux et périnée : arrêter le massacre – Bernadet de Gasquet (2015) Formation techniques (step, entraînement en circuit, techniques d’haltérophilie, yoga, etc) Formation Annie, CEP et YMCA, entraîneur privé et instructeur de cours en groupe (2005 à 2007)
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