FITTme

59,99 $
FITTme

DESCRIPTION DU CONTENU

Toi, dans la vie, tu performes! Tu aimes les challenges et des entraînements qui te poussent aux limites de tes capacités! Dans le programme FITTme, je te propose des entraînements comme tu les aimes. Simple et efficace, tu pourras les réaliser dans le confort de ta maison, à l’hôtel ou à toutes places avec ta connexion internet. FITTme. ICI. MAINTENANT.

5 TYPES D’ENTRAÎNEMENT:

Le Best of de MonGymEnLigne.com, des entraînements de 30 à 60 minutes, 4 à 5 séances par semaine.

  • X-FITT Intervalles
  • X-FITT Insane
  • Tabata Ninja
  • Kick Boxing
  • Hatha Yoga avec Mireille – Vitalité

OBJECTIFS DU PROGRAMME:

  • Améliore ton tonus et de ta force musculaire
  • Améliore ton système cardiovasculaire
  • Travaille tous les muscles de ton corps
  • Dépasse tes limites physiques et mentales
  • Atteinte d’un poids santé

 

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2 options s’offrent à toi
1) Gardes ton abonnement afin de suivre les autres entraînements, pour toi ou la famille.
2) Suspens ton abonnement la durée du programme FITTme.

À QUI S’ADRESSE LE PROGRAMME FITTme?

Niveau intermédiaire à avancé, connais-tu tes exercices classiques? Squat, fente, push-up? T’entraînes-tu régulièrement un minimum de 2  à 3 séances/semaine? Peux-tu maintenir un 15 minutes d’exercices cardiovasculaires en continu? Si tu as des questions, communique avec moi maryline@mongymenligne.com

 

QUEL ÉQUIPEMENT AS-TU BESOIN?

Dans la majorité des entraînements, tu utiliseras le poids de ton corps. Pour les entraînements axés sur la musculation, j’utilise des charges 5 à 15 lbs, des élastiques, 2 résistances, un ballon suisse et un tapis de sol.

Course Features

  • Cours 65
  • Évaluations 2
  • Durée 30, 45, 60 minutes
  • Niveau intermédiaire
  • Étudiants 37
  • Diplôme No
  • Examens Yes
  • Semaine 1 0/9

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture1.1
      C’est un départ FITTme
      15m
    • Quiz1.1
      Formulaire de santé
      0 questions
    • Quiz1.2
      Évaluation de la condition physique FITTme
      0 questions
    • Lecture1.2
      X30 – X-FITT intervalles – Cardio Muscu Poids du corps
      30m
    • Lecture1.3
      X30 Tabata Ninja – Extra Cardio
      30m
    • Lecture1.4
      Repos 1
      30m
    • Lecture1.5
      X30 – X-FITT Insane Cardio +++
      30m
    • Lecture1.6
      X30 – Hatha Yoga Vitalité – Gainage
      30m
    • Lecture1.7
      Repos 2 – Adaptation
      30m
  • Semaine 2 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture2.1
      X30 – X-FITT intervalles – Cardio Muscu Poids du corps
      30m
    • Lecture2.2
      X30 Tabata Ninja – Extra Cardio
      30m
    • Lecture2.3
      Repos 3 – Les courbatures
      30m
    • Lecture2.4
      X30 – X-FITT Insane Cardio +++
      30m
    • Lecture2.5
      Récupération active
      30m
    • Lecture2.6
      X30 Hatha Yoga Vitalité – Vitalité Express
      30m
    • Lecture2.7
      Repos 4
      30m
  • Semaine 3 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture3.1
      X-FITT Intervalles X30 – Cardio Jambes
      30m
    • Lecture3.2
      Tabata X30 Ninja – Muscu et Cardio-Step
      30m
    • Lecture3.3
      Repos 5 – L’importance d’avoir un tronc fort
      30m
    • Lecture3.4
      X30 – X-FITT insane – Top Muscu endurance et stabilité
      40m
    • Lecture3.5
      Focus abdominaux et dorsaux 1
      10m
    • Lecture3.6
      Hatha Yoga Vitalité FIT45 Gainage pour une meilleure posture
      40m
    • Lecture3.7
      Repos 6
      30m
  • Semaine 4 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture4.1
      X30 X-FITT Intervalles – Cardio Muscu extra Abdos
      30m
    • Lecture4.2
      X30 – Kick Boxing – Cardio kick
      30m
    • Lecture4.3
      Repos 7
      30m
    • Lecture4.4
      X30 – X-FITT insane Cardio 5 et Abdos
      30m
    • Lecture4.5
      Focus abdominaux et dorsaux 2
      10m
    • Lecture4.6
      Hatha Yoga Vitalité FIT45 Gainage pour une meilleure posture
      40m
    • Lecture4.7
      Repos 8
      30m
  • Semaine 5 0/7

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture5.1
      FIT45 X-FITT Intervalles Cardio Muscu Plus
      45m
    • Lecture5.2
      X30 Tabata Ninja Cardio Jambes Muscu
      30m
    • Lecture5.3
      Repos 9
      30m
    • Lecture5.4
      FIT 45 – X-FITT – Power cardio – Haut du corps et abdos
      30m
    • Lecture5.5
      X30 Cardio Kickboxing
      30m
    • Lecture5.6
      Fit 45 – Yoga
      30m
    • Lecture5.7
      Repos 10 – Entretien ta motivation
      30m
  • Semaine 6 0/4

    ( 4 séances / semaine )

    • Lecture6.1
      2 x 30 minutes X-FITT
      30m
    • Lecture6.2
      1 x 30 minutes Tabata
      30m
    • Lecture6.3
      1 x 45 minutes Hatha Yoga
      30m
    • Lecture6.4
      Évaluation de ta condition physique
      30m
  • Semaine 7 0/4

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture7.1
      2 x 45 minutes X-FITT
      30m
    • Lecture7.2
      1 x 30 minutes Tabata
      30m
    • Lecture7.3
      1 x 30 minutes Power Cardio
      30m
    • Lecture7.4
      1 x 45 minutes Hatha Yoga
      30m
  • Semaine 8 0/4

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture8.1
      2 x 45 minutes X-FITT
      30m
    • Lecture8.2
      1 x 30 minutes Tabata
      30m
    • Lecture8.3
      1 x 30 minutes Power Cardio
      30m
    • Lecture8.4
      1 x 45 minutes Hatha Yoga
      30m
  • Semaine 9 0/4

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture9.1
      2 x 45 minutes X-FITT
    • Lecture9.2
      1 x 30 minutes Tabata
      30m
    • Lecture9.3
      1 x 30 minutes Kick Boxing
      30m
    • Lecture9.4
      1 x 45 minutes Hatha Yoga
      30m
  • Semaine 10 0/5

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture10.1
      1 x 45 minutes X-FITT intervalles
      30m
    • Lecture10.2
      1 x 60 minutes X-FITT insane
      30m
    • Lecture10.3
      1 x 30 minutes Kick Boxing
    • Lecture10.4
      1 x 45 minutes Tabata
      30m
    • Lecture10.5
      1 x 45 minutes Hatha Yoga
      30m
  • Semaine 11 0/4

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture11.1
      2 x 60 minutes X-FITT
    • Lecture11.2
      1 x 60 minutes Tabata
      30m
    • Lecture11.3
      1 x 60 minutes Kick Boxing
      30m
    • Lecture11.4
      1 x 30 minutes Hatha Yoga
      30m
  • Semine 12 0/5

    ( 5 séances / semaine )

    • Lecture12.1
      2 x 60 minutes X-FITT
    • Lecture12.2
      1 x 60 minutes Tabata
      30m
    • Lecture12.3
      1 x 60 minutes Kick Boxing
      30m
    • Lecture12.4
      1 x 30 minutes Hatha Yoga
      30m
    • Lecture12.5
      Évaluation de ta condition physique
      30m
Bonjour! Je suis kinésiologue accréditée et fièrement co-propriétaire de MonGymEnLigne. C’est un honneur pour moi de t'accompagner dans la poursuite de tes objectifs, de t'offrir de la variété et du contenu professionnel. Optimiser ta condition physique, améliorer ta santé et te faire vivre pleins de moments stimulants où tu te dépasses sont mon focus. Après plusieurs années à baigner dans l’univers de l’activité physique, j’y ai trouvé une réelle passion par son côté dynamisant. Outre ses bienfaits sur la santé, elle permet à l’individu de se développer autant sur le plan physique que mental. Atteindre un état d’équilibre et un épanouissement personnel sont des désirs vers lesquels je tends et dont je guide mes interventions auprès de mes clients. Mon mandat est de susciter continuellement ton intérêt à être une personne active et de t'accompagner en t'offrant de judicieux conseils sécuritaires. Par une relation d'écoute, je désire t'aider à trouver ton état d’équilibre en intégrant de saines habitudes de vie dans le respect de ta réalité. Bachelière et récipiendaire de la Bourse Coup de Coeur de la faculté de médecine de l’Université Laval en 2014, j’ai suivi plusieurs formations afin de parfaire mes connaissances et d’évoluer dans ce monde en constante évolution Formation analyse de la technique de la course à pied, par Jean-François Harvey Atelier sur la méditation pleine conscience – Congrès Espoir famille SP (2015) Certificat poids et image corporelle : mieux comprendre pour mieux intervenir – ÉquiLibre (Février 2016) Formation professionnelle abdominaux et périnée : arrêter le massacre – Bernadet de Gasquet (2015) Formation techniques (step, entraînement en circuit, techniques d’haltérophilie, yoga, etc) Formation Annie, CEP et YMCA, entraîneur privé et instructeur de cours en groupe (2005 à 2007)
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