fittn’RUN

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fittn’RUN

DESCRIPTION

fittn’RUN est un programme d’initiation à la course à pied conçu sur 12 semaines qui combine des entrainements de course extérieurs et le “best of” des entrainements sur MonGymEnLigne. En plus de te partager les essentiels de cette discipline pour partir du bon pied, ce programme est créé afin d’améliorer ton tonus musculaire, ta flexibilité et, bien sûr, ta capacité cardiovasculaire.

L’enchainement des entrainements assure ta progression de manière sécuritaire et te propose un contenu exclusif tout au long des semaines :

  • Évaluation de ta condition physique spécifique à la course à pied
  • Techniques de course à pied
  • Exercices spécifiques
  • Articles
  • Et plus encore!
Tu as envie de t’initier à la course à pied ? C’est ici, maintenant, que ça se passe.

À QUI S’ADRESSE LE PROGRAMME fittn’RUN?

  • Niveau débutant
  • N’ayant jamais couru, qui désire s’initier
  • 18-50 ans
  • En mesure de s’entrainer à l’extérieur 3 fois par semaine 30 à 60 minutes
  • N’ayant pas de contre-indications physiques comme l’ostéoporose, l’arthrite, l’obésité morbide, une maladie du coeur… En cas d’hésitation, consulter votre médecin avant d’entreprendre ce programme.

Course Features

  • Cours 91
  • Évaluations 0
  • Durée 30, 45, 60 minutes
  • Niveau Débutant
  • Étudiants 27
  • Diplôme No
  • Examens Yes
  • Préparation à l'entraînement 0/7

    • Lecture1.1
      Comment as-tu entendu parler du programme?
      30m
    • Lecture1.2
      Questionnaire santé
      30m
    • Lecture1.3
      Fiche d’évaluation de ta condition physique
      30m
    • Lecture1.4
      Questionnaire sur les Habitudes de Vie
      30m
    • Lecture1.5
      Évaluation Cardiorespiratoire ( à l’extérieur)
      30m
    • Lecture1.6
      Évaluation Musculo-Squelettique
      30m
    • Lecture1.7
      Perception de l’effort et équipements
      30m
  • Semaine 1 0/7

    • Lecture2.1
      Sortie de course 1
      30m
    • Lecture2.2
      Cardio/Muscu
      30m
    • Lecture2.3
      Sortie de course 2
      30m
    • Lecture2.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture2.5
      Repos 1 – Qu’est-ce que ma montre et/ou mon application me dit ?
      30m
    • Lecture2.6
      Sortie de course 3
      30m
    • Lecture2.7
      Repos 2 – Introduction à la technique de course à pied
      30m
  • Semaine 2 0/7

    • Lecture3.1
      Sortie de course 4
      30m
    • Lecture3.2
      Cardio/Muscu
      30m
    • Lecture3.3
      Sortie de course 5
      30m
    • Lecture3.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture3.5
      Repos 3 – Principe d’adaptation
      30m
    • Lecture3.6
      Sortie de course 6
      30m
    • Lecture3.7
      Repos 4 – Posture au repos
      30m
  • Semaine 3 0/7

    • Lecture4.1
      Sortie de course 7
      30m
    • Lecture4.2
      Cardio/Muscu
      30m
    • Lecture4.3
      Sortie de course 8
      30m
    • Lecture4.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture4.5
      Repos 5 – Pourquoi la récupération active est-elle importante après ma course ?
      30m
    • Lecture4.6
      Sortie de course 9
      30m
    • Lecture4.7
      Repos 6 – Technique de course à pied
      30m
  • Semaine 4 0/7

    • Lecture5.1
      Sortie de course 10
      30m
    • Lecture5.2
      Repos 7
      30m
    • Lecture5.3
      Sortie de course 11
      30m
    • Lecture5.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture5.5
      Repos 8 – La respiration : Comment respirer quand on court ?
      30m
    • Lecture5.6
      Sortie de course 12
      30m
    • Lecture5.7
      Repos 8 – Technique de course à pied
      30m
  • Semaine 5 0/7

    • Lecture6.1
      Sortie de course 13
      30m
    • Lecture6.2
      Cardio/Muscu
      30m
    • Lecture6.3
      Sortie de course 14
      30m
    • Lecture6.4
      Repos 9
      30m
    • Lecture6.5
      Repos 10 – Étirements après tes sorties de course à pied
      30m
    • Lecture6.6
      Sortie de course 15
      30m
    • Lecture6.7
      Repos 11 – Technique de course à pied
      30m
  • Semaine 6 0/7

    • Lecture7.1
      Sortie de course 16
      30m
    • Lecture7.2
      Cardio/Muscu
      30m
    • Lecture7.3
      Sortie de course 17
      30m
    • Lecture7.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture7.5
      Repos 12 – Capsule Foam Roll
      30m
    • Lecture7.6
      Sortie de course 18
      30m
    • Lecture7.7
      Repos 13 – Technique de course à pied
      30m
  • Semaine 7 0/7

    • Lecture8.1
      Sortie de course 19
      30m
    • Lecture8.2
      Cardio/Muscu
      30m
    • Lecture8.3
      Sortie de course 20
      30m
    • Lecture8.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture8.5
      Repos 14 – Le repos, ton allié
      30m
    • Lecture8.6
      Sortie de course 21
      30m
    • Lecture8.7
      Repos 15
      30m
  • Semaine 8 0/7

    • Lecture9.1
      Sortie de course 22
      30m
    • Lecture9.2
      Repos 16
      30m
    • Lecture9.3
      Sortie de course 23
      30m
    • Lecture9.4
      Tonus/Relaxation
      45m
    • Lecture9.5
      Repos 17
      30m
    • Lecture9.6
      Sortie de course 24
      30m
    • Lecture9.7
      Repos 18
      30m
  • Semaine 9 0/7

    • Lecture10.1
      Sortie de course 25
      30m
    • Lecture10.2
      Cardio/Muscu
      30m
    • Lecture10.3
      Sortie de course 26
      30m
    • Lecture10.4
      Repos 19
      30m
    • Lecture10.5
      Repos 20
      30m
    • Lecture10.6
      Sortie de course 27
      30m
    • Lecture10.7
      Repos 21
      30m
  • Semaine 10 0/7

    • Lecture11.1
      Sortie de course 28
      30m
    • Lecture11.2
      Cardio/Muscu
      45m
    • Lecture11.3
      Sortie de course 29
      30m
    • Lecture11.4
      Tonus/Relaxation
      45m
    • Lecture11.5
      Repos 22
      30m
    • Lecture11.6
      Sortie de course 30
      30m
    • Lecture11.7
      Repos 23
      30m
  • Semaine 11 0/7

    • Lecture12.1
      Sortie de course 31
      30m
    • Lecture12.2
      Cardio/Muscu
      45m
    • Lecture12.3
      Sortie de course 32
      30m
    • Lecture12.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture12.5
      Repos 24
      30m
    • Lecture12.6
      Sortie de course 33
      30m
    • Lecture12.7
      Repos 25
      30m
  • Semaine 12 0/7

    • Lecture13.1
      Sortie de course 34
      30m
    • Lecture13.2
      Cardio/Muscu
      1h 20m
    • Lecture13.3
      Sortie de course 35
      30m
    • Lecture13.4
      Tonus/Relaxation
      30m
    • Lecture13.5
      Repos 26
      30m
    • Lecture13.6
      Sortie de course 36
      30m
    • Lecture13.7
      Repos 27
      30m
Masso-Kinésithérapeute et Entraineur Spécialiste en cours de groupe, j’utilise mes nombreuses années d’expérience dans le domaine de la danse et de la santé physique pour créer des cours d’entrainement dynamiques, créatifs et, surtout, accessibles à tous. Zumba fitness, Cardio Danse, Tabata, Tonik 3, Jogging, Circuits, rien ne m’arrête et tout me passionne. En tant qu’entraineur, je mise à promouvoir la santé physique et mentale par le plaisir de l’activité physique, car après tout, bouger c’est la santé et la santé c’est la vraie et seule priorité. Et c’est bien pour cette raison que MGEL m’a rejoint. J’ai bien hâte de vous faire bouger et de vous transmettre le plaisir d’’être en santé ! Car ne l’oubliez pas… La santé c’est la vraie et seule priorité !
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