fittn’RUN

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fittn’RUN

DESCRIPTION

fittn’RUN est un programme d’initiation à la course à pied conçu sur 12 semaines qui combine des entrainements de course extérieurs et le “best of” des entrainements sur MonGymEnLigne. En plus de te partager les essentiels de cette discipline pour partir du bon pied, ce programme est créé afin d’améliorer ton tonus musculaire, ta flexibilité et, bien sûr, ta capacité cardiovasculaire.

L’enchainement des entrainements assure ta progression de manière sécuritaire et te propose un contenu exclusif tout au long des semaines :

  • Évaluation de ta condition physique spécifique à la course à pied
  • Techniques de course à pied
  • Exercices spécifiques
  • Articles
  • Et plus encore!
Tu as envie de t’initier à la course à pied ? C’est ici, maintenant, que ça se passe.

À QUI S’ADRESSE LE PROGRAMME fittn’RUN?

  • Niveau débutant
  • N’ayant jamais couru, qui désire s’initier
  • 18-50 ans
  • En mesure de s’entrainer à l’extérieur 3 fois par semaine 30 à 60 minutes
  • N’ayant pas de contre-indications physiques comme l’ostéoporose, l’arthrite, l’obésité morbide, une maladie du coeur… En cas d’hésitation, consulter votre médecin avant d’entreprendre ce programme.

Course Features

  • Cours 80
  • Évaluations 0
  • Durée 30, 45, 60 minutes
  • Niveau Débutant
  • Étudiants 32
  • Diplôme No
  • Examens Yes
  • Préparation à l'entraînement 0/8

    • Lecture1.1
      Comment as-tu entendu parler du programme?
      5m
    • Lecture1.2
      Questionnaire santé
      30m
    • Lecture1.3
      Fiche d’évaluation de ta condition physique
      30m
    • Lecture1.4
      Questionnaire sur les Habitudes de Vie
      30m
    • Lecture1.5
      Évaluation Cardiorespiratoire ( à l’extérieur)
      30m
    • Lecture1.6
      Évaluation Musculo-Squelettique
      30m
    • Lecture1.7
      Perception de l’effort et équipements
      30m
    • Lecture1.8
      [InfoRUN] Introduction à la technique de course à pied
      5m
  • Semaine 1 0/6

    • Lecture2.1
      [InfoRUN] Principe d’adaptation
      10m
    • Lecture2.2
      Sortie de course 1
      20m
    • Lecture2.3
      Cardio/Muscu – Tabata
      20m
    • Lecture2.4
      Sortie de course 2
      20m
    • Lecture2.5
      Tonus/Relaxation – Pilates
      30m
    • Lecture2.6
      Sortie de course 3
      20m
  • Semaine 2 0/6

    • Lecture3.1
      [InfoRUN] Posture au repos
      10m
    • Lecture3.2
      Sortie de course 4
      25m
    • Lecture3.3
      Cardio/Muscu – Tabata
      20m
    • Lecture3.4
      Sortie de course 5
      25m
    • Lecture3.5
      Tonus/Relaxation – Pilates
      30m
    • Lecture3.6
      Sortie de course 6
      20m
  • Semaine 3 0/6

    • Lecture4.1
      [InfoRUN] Technique de course à pied – Inclinaison du tronc
      15m
    • Lecture4.2
      Sortie de course 7
      20m
    • Lecture4.3
      Cardio/Muscu – Action Santé
      30m
    • Lecture4.4
      Sortie de course 8
      20m
    • Lecture4.5
      Tonus/Relaxation – Yoga
      30m
    • Lecture4.6
      Sortie de course 9
      20m
  • Semaine 4 0/7

    • Lecture5.1
      [InfoRUN] Technique de course à pied – Rebond
      20m
    • Lecture5.2
      Sortie de course 10
      25m
    • Lecture5.3
      Cardio/Muscu – Action Santé
      30m
    • Lecture5.4
      Sortie de course 11
      25m
    • Lecture5.5
      Tonus/Relaxation – Yoga
      30m
    • Lecture5.6
      Sortie de course 12
      20m
    • Lecture5.7
      Questions? Commentaires?
      15m
  • Semaine 5 0/6

    • Lecture6.1
      [InfoRUN] Technique de course à pied – Le balancement des bras
      10m
    • Lecture6.2
      Sortie de course 13
      25m
    • Lecture6.3
      Cardio/Muscu – Action santé
      30m
    • Lecture6.4
      Sortie de course 14
      25m
    • Lecture6.5
      Tonus/Relaxation – Yoga
      30m
    • Lecture6.6
      Sortie de course 15
      20m
  • Semaine 6 0/6

    • Lecture7.1
      [InfoRUN] Pourquoi la récupération active est-elle importante après ma course ?
      10m
    • Lecture7.2
      Sortie de course 16
      25m
    • Lecture7.3
      Cardio/Muscu – Action Santé
      30m
    • Lecture7.4
      Sortie de course 17
      30m
    • Lecture7.5
      Tonus/Relaxation – Pilates
      30m
    • Lecture7.6
      Sortie de course 18
      25m
  • Semaine 7 0/6

    • Lecture8.1
      [InfoRUN] Étirements après tes sorties de course à pied
      5m
    • Lecture8.2
      Sortie de course 19
      30m
    • Lecture8.3
      Cardio/Muscu – Tabata
      30m
    • Lecture8.4
      Sortie de course 20
      35m
    • Lecture8.5
      Tonus/Relaxation – Pilates
      30m
    • Lecture8.6
      Sortie de course 21
      25m
  • Semaine 8 0/6

    • Lecture9.1
      [InfoRUN] La respiration : Comment respirer quand on court ?
      15m
    • Lecture9.2
      Sortie de course 22
      25m
    • Lecture9.3
      Cardio/Muscu – Tabata
      45m
    • Lecture9.4
      Sortie de course 23
      25m
    • Lecture9.5
      Tonus/Relaxation – Yoga
      45m
    • Lecture9.6
      Sortie de course 24
      20m
  • Semaine 9 0/6

    • Lecture10.1
      [InfoRUN] Qu’est-ce que ma montre et/ou mon application me dit ?
      10m
    • Lecture10.2
      Sortie de course 25
      30m
    • Lecture10.3
      Cardio/Muscu Tabata
      45m
    • Lecture10.4
      Sortie de course 26
      30m
    • Lecture10.5
      Tonus/Relaxation – Pilates
      45m
    • Lecture10.6
      Sortie de course 27
      30m
  • Semaine 10 0/6

    • Lecture11.1
      [InfoRUN] Le repos, ton allié
      10m
    • Lecture11.2
      Sortie de course 28
      30m
    • Lecture11.3
      Cardio/Muscu – Action Santé
      45m
    • Lecture11.4
      Sortie de course 29
      30m
    • Lecture11.5
      Tonus/Relaxation – Pilates
      45m
    • Lecture11.6
      Sortie de course 30
      35m
  • Semaine 11 0/6

    • Lecture12.1
      [InfoRUN] Capsule Foam Roll
      10m
    • Lecture12.2
      Sortie de course 31
      30m
    • Lecture12.3
      Cardio/Muscu – Action Santé
      45m
    • Lecture12.4
      Sortie de course 32
      35m
    • Lecture12.5
      Tonus/Relaxation – Pilates
      1h 0m
    • Lecture12.6
      Sortie de course 33
      40m
  • Semaine 12 0/5

    • Lecture13.1
      [InfoRUN] Technique de course à pied – Ton WHY
      15m
    • Lecture13.2
      Sortie de course 34
      30m
    • Lecture13.3
      Cardio/Muscu – Tabata
      1h 20m
    • Lecture13.4
      Tonus/Relaxation – Yoga
      30m
    • Lecture13.5
      Cours ton 5 kilomètres
      45m
Masso-Kinésithérapeute et Entraineur Spécialiste en cours de groupe, j’utilise mes nombreuses années d’expérience dans le domaine de la danse et de la santé physique pour créer des cours d’entrainement dynamiques, créatifs et, surtout, accessibles à tous. Zumba fitness, Cardio Danse, Tabata, Tonik 3, Jogging, Circuits, rien ne m’arrête et tout me passionne. En tant qu’entraineur, je mise à promouvoir la santé physique et mentale par le plaisir de l’activité physique, car après tout, bouger c’est la santé et la santé c’est la vraie et seule priorité. Et c’est bien pour cette raison que MGEL m’a rejoint. J’ai bien hâte de vous faire bouger et de vous transmettre le plaisir d’’être en santé ! Car ne l’oubliez pas… La santé c’est la vraie et seule priorité !
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