Tonik Body & Mind

79,99 $
Tonik Body & Mind

DESCRIPTION DU CONTENU

Tu es toi et il n’y en a pas d’autres.  Tu es motivé(e) et inspirée à faire les choix qui sont bons pour toi.  Dans le programme Tonik Body & Mind, je te propose non seulement de te mettre en forme et retrouver ta santé physique, mais aussi de travailler sur ton estime et ta confiance en toi.  Simple et efficace, enfin être bien dans ta peau.  Tonik. ICI. MAINTENANT.

Cathy Lam, Ninja Tuck Jump

5 TYPES D’ENTRAÎNEMENT:

Le “Best of ” de MonGymEnLigne.com, des entraînements de 20 à 60 minutes, 3 séances par semaine.

  • Tabata (Ninja, Army)
  • Cardio Danse
  • Cardio KickBoxing
  • X-FITT (Heartbeat)
  • Pilates

ATELIER TONIK BODY & MIND – DÉVELOPPEMENT PERSONNEL:

Tout pour retrouver ton estime et ta confiance en toi.  Tu retrouveras des actions concrètes à effectuer pour te sentir bien avec toi-même.  Tonik B&M est le seul programme sur le marché qui te permettra de te renforcer autant physiquement que mentalement.

  • Capsules et articles d’information
  • Atelier Tonik Body & Mind – Axé sur l’estime de soi.

OBJECTIFS DU PROGRAMME:

  • Améliore ta force physique et mentale
  • Améliore ton système cardiovasculaire et musculaire
  • Retrouve ta confiance en toi
  • Atteins ton poids d’équilibre

DÉJÀ MEMBRE À ACCÈS ILLIMITÉ SUR MonGymEnLigne.com?

2 options s’offrent à toi
1) Gardes ton abonnement afin de suivre les autres entraînements, pour toi ou la famille.
2) Suspens ton abonnement la durée du programme Tonik B&M.

 


À QUI S’ADRESSE LE PROGRAMME Tonik B&M?

Ce programme s’adresse à tous les niveaux: débutant à intermédiaire/avancé.  Avec une planification d’entrainement adaptée à la réalité occupée d’aujourd’hui, tu sauras miser sur toi, t’accepter et te choisir afin d’être réellement présent(e) dans ta vie.

Si tu as des questions, communique avec moi cathy@mongymenligne.com

 

QUEL ÉQUIPEMENT AS-TU BESOIN?

Dans la majorité des entrainements, tu utiliseras le poids de ton corps. Pour quelques entrainement Tabata, tu auras besoin de ballon suisse, step, et haltères.

Course Features

  • Cours 64
  • Évaluations 13
  • Durée 20, 30, 45, 60 minutes
  • Niveau Débutant, Intermédiaire et Avancé
  • Langues Français
  • Étudiants 45
  • Diplôme Yes
  • Examens Yes
  • Préparation 0/4

    Questionnaire santé, évaluation de la condition physique et bien plus...

    • Lecture1.1
      Comment as-tu entendu parler du programme?
      5m
    • Lecture1.2
      C’est un départ Tonik B&M
      15m
    • Évaluation1.1
      Formulaire de santé
      0 questions
    • Évaluation1.2
      Évaluation de la condition physique Tonik B&M
      0 questions
  • Semaine 1 0/5

    ( 3 séances de 20 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture2.1
      Cardio Kickboxing TC20 – Solo
      20m
    • Lecture2.2
      Tabata TC20 Ninja – Chrono Cardio
      20m
    • Lecture2.3
      Pilates TC20 – Postures en mouvement – Abdos
      30m
    • Lecture2.4
      Atelier Tonik B&M – [Objectif Bougez Santé] Critères-Santé Signature MGEL
      20m
    • Lecture2.5
      InfoGYM – Une des clés à utiliser pour une bonne progression
      5m
  • Semaine 2 0/6

    ( 3 séances de 20 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture3.1
      Tabata TC20 Ninja – Chrono Cardio
      20m
    • Lecture3.2
      Cardio Kickboxing TC20 – Solo
      20m
    • Lecture3.3
      Pilates TC20 – Postures en mouvement – Abdos
      30m
    • Lecture3.4
      Atelier Tonik B&M – [Image corporelle] Attitude et comportements
      10m
    • Évaluation3.1
      Atelier Tonik B&M – [Image corporelle] TES MISSIONS
      0 questions
    • Lecture3.5
      Info GYM- Le repos fait partie de la progression
      5m
  • Semaine 3 0/6

    ( 3 séances de 20 à 30 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture4.1
      Tabata Step TC20 Ninja
      20m
    • Lecture4.2
      Cardio Danse X30 Latino Muscu
      30m
    • Lecture4.3
      Pilates TC20 Postures en mouvement – Dos en santé
      30m
    • Lecture4.4
      Atelier Tonik B&M – [La nourriture] Attitude et comportements
      10m
    • Évaluation4.1
      Atelier Tonik B&M – [La nourriture] – Tes Missions
      0 questions
    • Lecture4.5
      Info GYM – Récupération active
      5m
  • Semaine 4 0/6

    ( 3 séances de 20 à 30 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture5.1
      Tabata Step TC20 Ninja – Cardio Step
      20m
    • Lecture5.2
      Cardio Danse X30 – Latino Muscu
      30m
    • Lecture5.3
      Pilates TC20 Postures en mouvement – Dos en santé
      30m
    • Lecture5.4
      Atelier Tonik B&M – [L’estime de soi] C’est quoi?
      30m
    • Évaluation5.1
      Atelier Tonik B&M – [L’estime de soi] Tes missions
      0 questions
    • Lecture5.5
      Info GYM – Les courbatures
      5m
  • Semaine 5 0/6

    ( 3 séances de 30 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture6.1
      Tabata X30 Ninja – Cardio Jambes et Muscu Haltères
      30m
    • Lecture6.2
      Cardio Danse X30 – Anglo Franco
      30m
    • Lecture6.3
      Pilates X30 Gymnastique douce – Tronc et bas du corps
      30m
    • Lecture6.4
      Atelier Tonik B&M – [Les émotions] Les reconnaître pour les comprendre
      10m
    • Évaluation6.1
      Atelier Tonik B&M – [Les émotions] Tes missions
      0 questions
    • Lecture6.5
      Info GYM – L’importance d’avoir un tronc fort
      5m
  • Semaine 6 0/7

    ( 3 séances de 30 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture7.1
      Tabata X30 Ninja – Cardio Jambes et Muscu Haltères
      30m
    • Lecture7.2
      Cardio Kickboxing X30 – Muy Thaï Solo
      30m
    • Lecture7.3
      Pilates X30 Gym douce – Tronc et bas du corps
      35m
    • Lecture7.4
      Sondage d’évaluation de la plateforme d’entraînement Tonik
      20m
    • Lecture7.5
      Atelier Tonik B&M – [La culpabilité] Utile ou non?
      10m
    • Évaluation7.1
      Atelier Tonik B&M – [La culpabilité] Tes missions
      0 questions
    • Lecture7.6
      Info GYM – Objectifs SMART
      5m
  • Semaine 7 0/6

    ( 3 séances de 30 à 45 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture8.1
      Tabata FIT45 Warrior – Cardio, Bas et Haut du corps
      45m
    • Lecture8.2
      Cardio Kickboxing X30 – Muy Thaï solo
      30m
    • Lecture8.3
      Pilates X30 Postures en mouvement – Jambes et Haut du corps
      40m
    • Lecture8.4
      Atelier Tonik B&M – [La pression extérieure] Statistiques
      10m
    • Évaluation8.1
      Atelier Tonik B&M – [La pression extérieure] Tes missions
      0 questions
    • Lecture8.5
      InfoGYM – As-tu perdu du poids?
      5m
  • Semaine 8 0/6

    ( 3 séances de 30 à 45 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture9.1
      Tabata FIT45 Warrior – Cardio, Bas et Haut du corps
      45m
    • Lecture9.2
      Cardio Danse X30 – Anglo Franco
      30m
    • Lecture9.3
      Pilates X30 Postures en mouvement – Jambes et Haut du corps
      45m
    • Lecture9.4
      Atelier Tonik B&M – [Les autres] Leur influence sur ton estime de toi
      10m
    • Évaluation9.1
      Atelier Tonik B&M – [Les autres] Tes missions
      0 questions
    • Lecture9.5
      InfoGYM – L’importance des étirements
      5m
  • Semaine 9 0/6

    ( 3 séances de 30 à 45 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture10.1
      Tabata FIT45 Army – Burpee variations et Musculation
      45m
    • Lecture10.2
      X-FITT FIT45 Intervalles – Power Cardio
      45m
    • Lecture10.3
      Pilates X30 Gymnastique douce – Gainage: Abdominaux et Dos
      40m
    • Lecture10.4
      Atelier Tonik B&M – [Choisis-toi] Relations avec les autres
      10m
    • Évaluation10.1
      Atelier Tonik B&M – [Choisis-toi] Tes missions
      0 questions
    • Lecture10.5
      InfoGYM – Bonus Abdominaux
      5m
  • Semaine 10 0/6

    ( 3 séances de 30 à 45 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture11.1
      Tabata FIT45 Army – Burpee variations et Musculation tout le corps
      45m
    • Lecture11.2
      X-FITT FIT45 Intervalles – Power Cardio
      45m
    • Lecture11.3
      Pilates X30 Gymnastique douce – Gainage: Abdominaux et Dos
      40m
    • Lecture11.4
      Atelier Tonik B&M – [Accepte-toi] Ton plan d’action
      10m
    • Évaluation11.1
      Atelier Tonik B&M – [Accepte-toi] Tes missions
      7 questions
    • Lecture11.5
      InfoGYM – Le plancher pelvien
      5m
  • Semaine 11 0/6

    ( 3 séances de 45 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture12.1
      Tabata FIT45 Army – Burpee variations et Musculation tout le corps
      45m
    • Lecture12.2
      X-FITT FIT45 Intervalles – Power Cardio, Jambes et Haut du corps
      45m
    • Lecture12.3
      Pilates FIT45 Postures en mouvement – Jambes, Haut du corps et Abdos-Fessiers
      45m
    • Lecture12.4
      Atelier Tonik B&M – [Mise sur toi] Mise sur tes forces
      10m
    • Évaluation12.1
      Atelier Tonik B&M – [Mise sur toi] Tes missions
      0 questions
    • Lecture12.5
      InfoGYM – Entrainement par intervalles
      5m
  • Semine 12 0/7

    ( 3 séances de 45 à 60 minutes + 1 atelier développement personnel / semaine )

    • Lecture13.1
      Tabata Step T60 Army – Total Body Tabata Spécial Step
      1h 0m
    • Lecture13.2
      X-FITT FIT45 Intervalles – Power cardio, Jambes et Haut du corps
      45m
    • Lecture13.3
      Pilates FIT45 Postures en mouvement – Jambes, Haut du corps et Abdos-Fessiers
      45m
    • Lecture13.4
      Évaluation de ta condition physique
      30m
    • Lecture13.5
      Atelier Tonik B&M – [Ton progrès] Critères-Santé Signature MGEL
      30m
    • Évaluation13.1
      Atelier Tonik N&M – [Ton progrès] Attitude et comportement
      0 questions
    • Lecture13.6
      InfoGYM – Motivation VS Discipline
      5m
Bonjour à tous! Mon nom est Cathy et je suis vraiment enthousiaste à l'idée de devenir votre entraîneur. Passionnée de défi et d’entraînement physique, ma mission personnelle et celle de mon entreprise vise à améliorer l’estime de soi de tous en véhiculant une image corporelle saine et diversifiée. Je souhaite que tous s’entrainent pour la santé physique et mentale, et non pour l’atteinte du standard de beauté-minceur actuel qui est irréalisable. Je suis entraîneur personnel certifiée Can Fit Pro, instructeur de Piloxing et de Tabata bootcamp. Mon objectif est d'améliorer non seulement votre condition physique, mais aussi de vous aider à découvrir votre force mentale et physique. Ma passion pour l'entraînement, c'est de vous aider à repousser vos limites pour atteindre vos objectifs. Un corps sain et un esprit sain sont le plus beau cadeau que vous seul pouvez vous offrir.
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